NZR 4 概念二

NZR, neutral zone of reference, 中文根據物理治療師雅玲姊翻譯為中立區. 創始人Benjamine Fergus, D.C.創了這個簡稱, 也是Grip Approach的重要概念之一. 根據這個概念延伸出的活動度為fROM( functional range of motion), 功能活動度. 與一般的活動度(ROM)定義不一樣. 在動作品質探討中, 我們所要評估的是fROM, 而不是一般的ROM. 而這中間的差別我們稱之為危險區( danger zone), 也就是一般常見易受傷的範圍和角度.

舉例來說, 假設A先生的腳踝活動度非常好, 但是在踮腳或深蹲時, 腳踝卻無法穩定支撐身體重量而產生應該有的動作, 那就會比腳踝活動度不好的人反而更容易產生受傷, 因為它中間的危險區太大, 很容易因為失控而受傷. 在初階舞蹈選手中常常看到類似的例子, 柔軟度好, 穩定性差, 表現力道不足, 常常膝蓋, 腳踝韌帶拉傷, 久了半月板磨損變多, 甚至表演期間因為過度使用而產生組織的傷害無法繼續表演.

在舞蹈中, 腳對地面要能產生拉力, 轉力, 阻力和推力. 而這幾種力量的使用會幫助我們在日常生活中的行動更易達成. 現實生活中, 因為鞋子的進步, 久坐習慣的平常, 大部分的人腳都無法對地面進行這幾種動作穩定的施力. 今天剛好有一位阿姨詢問到為什麼腳容易抽筋, 也時常感覺到無力感. 但她平常都有在走路和打高爾夫球. 檢測完後, 脊椎側彎很明顯, 後側腿部肌肉鬆軟無張力, 但神經反射和其他麻刺現象都正常, 沒有顯示出任何問題. 經過評估檢測後, 發現腳因為拇指外翻, 腳型變化較多, 無法有效對地面施力, 容易腳滑掉使用上半身帶動整個重心移動. 後來經過訓練後, 當她感覺到小腿和腳底板肌肉開始對地面作用時, 才發現這好像真的在之前的二三十年間都沒使用過, 也難怪會產生平常如此多的症狀.

矯正訓練完後就有明顯的感覺到腿部的力量感和活動的自在.

NZR 4建立好後, 再來周圍腿部的肌肉群就可以利用這個支點產生推力, 轉力和拉力. 而中間的產生需要能夠平衡的使用到這些肌肉群. 產生的動作品質也要很有連續感. 以前拉丁舞中有一個描述叫做landing, 想像腳像飛機起飛降落般連結地面. 另外一個比喻是像坦克的履帶輾過地面造成移動. 很多種不同的意象訓練都是建立在先有基本支撐才可以往下練習. 只可惜目前的訓練, 大多數是忽略基本tripod support, 直接進行意象訓練, 造成很多根本能力的代償, 越練越多問題.

那NZR 4到底是如何建立呢? 很像打撞球般, 球桿要架的穩, 手型要架的好, 而這需要時間和經驗的累積及學習. 腳也是, 架起三道足弓, 讓身體穩定的坐落在這個立足點上進行不同的動作, 而這支點也可穩定的轉換重心到不同的點. 如何建立呢? 其實身體是有這個本能反應在的, 只要神經肌肉都還健全, 給予足夠指令就能夠讓這個架桿的機制自動建立起來. 而GRIP就是在教導如何給予這些適當的指令, 讓大腦開始正確的給出訊號.